Funktionelles Training
Die Geheimwaffe aus dem Spitzensport
Wie muss man trainieren, um das individuell Beste aus dem Körper herauszuholen und gleichzeitig das Verletzungsrisiko so gering wie möglich zu halten? Wenn es darum geht, ganzheitlich fit und leistungsfähig zu werden, führt am funktionellen Training kein Weg vorbei. Das Konzept kommt aus dem Leistungssport – es lässt sich aber ausgezeichnet auf nahezu jedes Therapie- und Trainingsziel anwenden.
Was ist funktionelles Training?
Mit funktionellem Training (Functional Training) werden durch komplexe Bewegungsabläufe mehrere Muskeln oder ganze Muskelgruppen trainiert. Das Training zeichnet sich durch seine Vielseitigkeit und Effektivität aus. Es kann zur besseren Regeneration, als allgemeines Fitnessprogramm, aber auch zur Leistungssteigerung eingesetzt werden. Dies macht funktionelles Training gerade für ambitionierte Sportler zu einem echten Gamechanger! Woher kommt diese erstaunliche Wirkung? Fast jeder Mensch neigt dazu, bestimmte Muskeln und Bänder zu einseitig oder zu wenig zu belasten. Das kann auf Dauer zu Bewegungseinschränkungen, Haltungsfehlern, weniger Kraft oder Schmerzen führen. Durch funktionelles Training können der Körper und die Muskulatur ganzheitlich und natürlich trainiert und gestärkt werden. Während das isolierte Beanspruchen von einzelnen Muskeln bei bestimmten Beschwerden durchaus sinnvoll sein kann, steht beim funktionellen Training der Körper als Einheit im Fokus. Indem das funktionelle Training gezielt Schwachstellen ermittelt und korrigiert, ermöglicht es häufig erstaunliche Leistungssprünge – auch dann, wenn du dich bereits für austrainiert gehalten hast!
Wie läuft das Training ab?
Functional Training ist komplex und muss entsprechend erlernt werden. Im Gegensatz zum isolierten Krafttraining oder der Krankengymnastik an Geräten erfordert es wesentlich mehr Technik und Koordinationsvermögen. Unser Functional Training beginnt mit dem Erlernen der richtigen Ausführung von Core-Basisübungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur Der Core ist unser (oft vernachlässigtes) Kraftzentrum, von dem aus alle weiteren Bewegungsabläufe gesteuert werden. Zunächst muss dein Körper lernen, im richtigen Moment die richtigen Körperteile zu mobilisieren bzw. zu stabilisieren und die notwendige Muskulatur korrekt anzusteuern. Wenn du die Basics beherrschst, kann der Schwierigkeitsgrad durch komplexere Übungen oder durch Einsatz von Kleingeräten gesteigert werden.
In unseren individuellen Coachings arbeiten und feilen wir Schritt für Schritt an deinen Bewegungsabläufen und steigern sukzessive dein Leistungslevel. Damit erreichen wir, dass du weder unter- noch überfordert wirst, schmerz- und verletzungsfrei trainieren kannst und Spaß am Training hast. Vor Beginn deines funktionellen Trainings in unserer Praxis führen wir einen Check-Up deiner Kraft und deiner allgemeinen Fitness und Beweglichkeit durch und befragen dich zu deinen Trainingszielen. Auf dieser Basis entwickeln wir ein individuelles Trainingsprogramm, das exakt deinen Bedürfnissen entspricht.
Funktionelles Training kann eingesetzt werden zur:
- Gezielten Verbesserung von Bewegungsmustern und sportlichen Fähigkeiten
- Ganzheitlichen Steigerung der Kraft und Fitness
- Regeneration nach Verletzungen
- Entlastung der Bänder und Gelenke
- Verbesserung der Koordination
- Verletzungsprävention
- Stärkung des Nervensystems
- Verbesserung der Gewebeheilung nach Operationen oder Verletzungen
Das ist uns wichtig
Neben der Wiederherstellung der Bewegungs- und Schmerzfreiheit besteht unsere Arbeit darin, den ganzen Menschen zu betrachten. Unser Ziel ist es, möglichst umfassend zur Gesundheit und dem Wohlbefinden unserer Patienten beizutragen! In unserer Praxis legen wir deshalb großen Wert auf einen ganzheitlichen therapeutischen Ansatz. Was ist damit gemeint? Wir betrachten unsere Patienten immer individuell und aus verschiedenen Perspektiven. Daraus entwickeln wir umfassende Therapie- und Heilungswege, die an ganz unterschiedlichen Aspekten ansetzen. Wir haben uns für diesen ganzheitlichen Ansatz entschieden, weil wir immer wieder die gleiche Erfahrung gemacht haben: Die Probleme, mit denen die Menschen zu uns kommen, sind meist multifaktoriell. Symptomatische Behandlungen nach Schema F können zwar mitunter kurzfristig Linderung verschaffen, sie beseitigen aber nicht die eigentlichen Ursachen der Beschwerden. Der Rückfall oder die nächste Beschwerde lassen dann in der Regel nicht lange auf sich warten.
In unserer Praxis gehen wir die Sache anders an. Indem wir unsere Patienten so umfassend wie möglich betrachten und auch ihre Persönlichkeit und allgemeine Lebenssituation berücksichtigen, gelingen uns oft erstaunliche Therapieerfolge. Wir wissen: Was dem einen Patienten hilft, muss nicht unbedingt dem anderen gut tun – deshalb ist die individuelle Behandlung für uns so wichtig! Entscheidend für den Erfolg der physiotherapeutischen Arbeit sind aus unserer Sicht:
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- die fachliche Kompetenz und kontinuierliche Weiterbildung der Therapeuten
- eine möglichst umfassende und individuelle Diagnose
- die konstruktive Interaktion und Kommunikation zwischen Patienten und Therapeuten
- aktive und präventive Maßnahmen zur Erhaltung der Gesundheit
- die ganzheitliche Beratung und Begleitung unserer Patienten
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Wir freuen uns darauf, dir helfen zu können!
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